Хайлт хийх


Оксфорд, Йелийн судалгаа: Дасгал хөдөлгөөн таныг мөнгөнөөс ч илүү аз жаргалтай болгоно


  2019-04-20
 

Дасгал хөдөлгөөн бидний сэтгэл зүй болоод биеийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг гэдгийг бүгд л мэднэ. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь таны сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд санхүүгийн байдлаас илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг Оксфорд болон Йелийн их сургуулийн судлаачид олж тогтоожээ. Тус судалгааг эрүүл мэндийн тэргүүлэх сэтгүүл Lancet-д нийтэлсэн байна.

Эрдэмтэд 1.2 сая Америкчуудын сэтгэл санааны байдал болон бие бялдрын хөгжлийн талаар мэдээлэл цуглуулжээ. Оролцогчдоос “Таны сэтгэл санаа өнгөрсөн 30 хоногийн хугацаанд хэдэн удаа тавгүйтсэн бэ? Бухимдал, сэтгэл санааны хямрал, сэтгэл хөдлөлийн хэмжээ ямар байсан бэ?” гэх зэрэг асуултууд асуужээ.   

Мөн судалгаанд оролцогчид өөрсдийн орлого болон хэр их дасгал хөдөлгөөн хийдэг талаараа хуваалцсан гэнэ.

Идэвхтэй хүмүүс илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг

Байнгын дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүмүүс жилдээ 18 орчим өдрийг таагүй өнгөрүүлдэг бол идэвхгүй амьдардаг хүмүүс дунджаар 35 өдрийг таагүй өнгөрүүлдгийг эрдэмтэд олж тогтоожээ.

Мөн “Бие физиологийн идэвхтэй байдаг хүмүүс жилдээ 25,000 ам.доллар олдог ч спортоор хичээллэдэггүй хүмүүстэй яг адил хэмжээний аз жаргалтай байсан” гэж судлаачид үзэв.

Ерөнхийдөө тэд спортоор хичээллэх тусам илүү их аз жаргалтай болно гэх дүгнэлтийг гаргажээ. Гэхдээ хэтрүүлэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Судалгаанаас үзэхэд долоон хоногт 30-60 минутын хугацаатай гурваас таван удаа дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой гэж үзжээ. Түүнчлэн нийгмийн харилцаанд тулгуурласан спортын төрлүүд сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд илүү эерэгээр нөлөөлдгийг онцлон тэмдэглэсэн байна.

Эх сурвалж: World Economic Forum




Оксфорд, Йелийн судалгаа: Дасгал хөдөлгөөн таныг мөнгөнөөс ч илүү аз жаргалтай болгоно


  2019-04-20
 
Нийтэлсэн:

Э.Онон

Gogo.mn сэтгүүлч

2019-04-20 16:08 GMT+8
Энгийн уншилт
  Товч унших

Дасгал хөдөлгөөн бидний сэтгэл зүй болоод биеийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг гэдгийг бүгд л мэднэ. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь таны сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд санхүүгийн байдлаас илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг Оксфорд болон Йелийн их сургуулийн судлаачид олж тогтоожээ. Тус судалгааг эрүүл мэндийн тэргүүлэх сэтгүүл Lancet-д нийтэлсэн байна.

Эрдэмтэд 1.2 сая Америкчуудын сэтгэл санааны байдал болон бие бялдрын хөгжлийн талаар мэдээлэл цуглуулжээ. Оролцогчдоос “Таны сэтгэл санаа өнгөрсөн 30 хоногийн хугацаанд хэдэн удаа тавгүйтсэн бэ? Бухимдал, сэтгэл санааны хямрал, сэтгэл хөдлөлийн хэмжээ ямар байсан бэ?” гэх зэрэг асуултууд асуужээ.   

Мөн судалгаанд оролцогчид өөрсдийн орлого болон хэр их дасгал хөдөлгөөн хийдэг талаараа хуваалцсан гэнэ.

Идэвхтэй хүмүүс илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг

Байнгын дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүмүүс жилдээ 18 орчим өдрийг таагүй өнгөрүүлдэг бол идэвхгүй амьдардаг хүмүүс дунджаар 35 өдрийг таагүй өнгөрүүлдгийг эрдэмтэд олж тогтоожээ.

Мөн “Бие физиологийн идэвхтэй байдаг хүмүүс жилдээ 25,000 ам.доллар олдог ч спортоор хичээллэдэггүй хүмүүстэй яг адил хэмжээний аз жаргалтай байсан” гэж судлаачид үзэв.

Ерөнхийдөө тэд спортоор хичээллэх тусам илүү их аз жаргалтай болно гэх дүгнэлтийг гаргажээ. Гэхдээ хэтрүүлэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Судалгаанаас үзэхэд долоон хоногт 30-60 минутын хугацаатай гурваас таван удаа дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой гэж үзжээ. Түүнчлэн нийгмийн харилцаанд тулгуурласан спортын төрлүүд сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд илүү эерэгээр нөлөөлдгийг онцлон тэмдэглэсэн байна.

Эх сурвалж: World Economic Forum



Холбоотой мэдээллүүд
  • Шинэ мэдээ

  • Их уншсан

  • Их сэтгэгдэлтэй

Хөгжүүлэлт хийгдэж байна. Тун удахгүй танд хүрэх болно.

Та яг одоо вэбсайтын сайжруулалтын альфа хувилбарыг үзэж байна. Энэхүү хэсэг бүрэн дуусаагүй байгаа бөгөөд тун удахгүй танд хүрэх болно.

Санал хүсэлт илгээх

Та өөрт бодогдож байгаа зүйлсийг бидэнтэй илэн далангүй хуваалцахыг хүсэе. Таны санал бидний хөгжүүлэлтийн ажилд маш их тус хүргэх юм.
Танд баярлалаа.

0%
  Товч унших

Дараагийн мэдээ